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Estção TERRA começa hoje
Hoje, dia 1 de Dezembro, começou um período de reflexão inter sazonal.
Ou seja, tem os próximos 21 dias para reflectir sobre aquilo que adquiriu durante o Outono que gostaria de abandonar e o que é que gostaria de continuar a manter porque suporta a sua vida.
Os períodos Terra são como momentos d...
Dec 01, 2025
Quanto lhe custa estar vivo?
Algo que me interessa profundamente é a questão quanto nos custa estar vivos.
E porquê?
Porque é isso que vai definir tudo.
Como eficientemente podemos gerir o nosso ecossistema.
Temos sempre um gasto que não podemos escapar: a gravidade, a respiração e a alimentação.
E este equilíbrio varia com ...
Nov 28, 2025
Quando começar a Regenerar
Há dois anos, em novembro, tomei uma decisão que já tinha tentado dezenas de vezes: focar-me em ganhar uma visão mais ampla sobre as minhas finanças.
O que entra, o que sai, e onde estão os buracos negros do nosso orçamento. Aqueles lugares onde o dinheiro escoa mês após mês sem ser dada a devida...
Nov 24, 2025
Em Última Instância, Somos Nós
No livro "Essencialismo: A Disciplinada Busca por Menos" de Greg McKeown, o autor relata o dia em que a sua filha nasceu.
Apesar de ser um dos dias mais felizes da sua vida, Greg descreve como se sentia tenso e agitado. Tinha uma reunião "imprescindível" agendada nesse mesmo dia.
Quando a empresa...
Nov 20, 2025
Quando o que verdadeiramente necessitamos não se compra
Já sentiram aquela sensação de que falta qualquer coisa na vossa vida?
Que se tivessem aquele livro, que se fizessem aquela viagem, aquele curso, comprassem aquela aplicação, aquele telefone, aqueles sapatos, tudo ficaria melhor.
Já se perguntaram de onde vem esta sensação, que pode ser crónica o...
Nov 17, 2025
Porque 8 Semanas Não Bastam
Há uns meses aprendi uma expressão nova: "cemitério de cursos".
Aqueles cursos que compramos com a expectativa de mudar a nossa vida e que depois acabam enterrados e esquecidos algures num disco rígido.
Esta é uma expressão que desperta sorrisos e assentimentos de cabeça quando a refiro nos curso...
Nov 10, 2025
Masterclass Sobre Respiração Cosnciente e Estações do Ano
Na edição desta semana partilho convosco uma masterclass sobre Respiração Consciente que realizei em conjunto com Tita Clérigo, Mentora do Projecto Alquimia baseado em Leiria.
Esta masterclass, pensada para te ajudar a criar um alinhamento com o ritmo da natureza e as exigências da estação, abor...
Nov 03, 2025
Explorar o Poder da Fisiologia no Desenvolvimento Pessoal
Antes de iniciar esta newsleter lembro que esta semana vai haver uma Mastercalss sobre Respiração, Chi Kung e Alinhamento Sazonal, promovida pela Tita Clérigo do Espaço AlQimia em Leiria. Esta Masterclass divulga também o programa que vamos realziar em Leiria no dia 8 de Novembro, que pode ser um...
Oct 27, 2025
Os Limites da Performance
Antes de começar este artigo gostaria de lembrar que esta semana treminam as condições especiais para o Workshop de novembro de Respiração Consciente que vai acontecer em Lisboa e que no final deste artigo encontram mais duas datas e locais onde vou realizar este workshop, em Leiria e Braga.
👉 E ...
Oct 20, 2025
Parar, Respirar, Celebrar
Há três anos atrás, no último fim de semana de Setembro ou primeiro de Outubro, eu e o Filipe Maia, que é um psicólogo que exerce em Braga, realizámos aquilo que definimos como as caminhadas conscientes.
O princípio é simples: começar o dia com Chi Kung e Respiração Consciente, parar durante a ca...
Oct 13, 2025
Tudo pode mudar com uma respiração
Esta este artigo divulga o Workshop que vou realizar em Lisboa no dia 1 e 2 de Nvembro, outras datas estão prevsitas para Braga e Leiria, em breve serão divulgdadas.
Dois meses antes dos exames nacionais, comecei a trabalhar com um estudante adolescente que, como muitos, sofria de stress e an...
Oct 08, 2025
De volta a casa
Chegámos a Santiago de Compostela na passada Quinta feira.
Neste percurso desafiei-me a respirar maioritariamente pelo nariz.
Apesar de já o ter tentado de forma mais informal no ano passado, este ano foi um acto completamente consciente — uma meditação.
Foi também a oportunidade de ensinar esta...
Oct 06, 2025