Porque inflamamos?

Esta semana estava a ler uma conversação sobre inflamação do grupo do Nível 2 do Oxygen Advantage, onde alguém pedia sugestões para um paciente em que a inflamação subia e descia, apesar de ter começado com os protocolos de respiração adequados para este desequilíbrio.

Ao que alguém respondia algo que subscrevo: que a inflamação é, de alguma forma, o mensageiro que reporta os níveis de stress a que o corpo está sujeito.

Ou seja, o problema não é a inflamação, mas aquilo que a causa.

Tomar anti-inflamatórios só porque sim não vai resolver; vai apenas mascarar e adiar algo que, mais tarde ou mais cedo, tem de ser investigado: "O que está a causar essa inflamação?"

Para mim é clara uma coisa: o corpo está sempre em stress.

O Stress da Força da Gravidade: que comprime órgãos e articulações, que faz com que o sangue desça sem problemas, mas que depois, para subir, necessita de energia extra; que testa constantemente a coluna e o sistema nervoso para que não se caia estatelado no chão. Má postura, muito tempo sentado ou de pé aumentam este stress.

Embora não exista um valor claro, o número de sinapses, pontos de contacto entre células nervosas (neurónios) ou entre neurónios e outras células, ronda os milhares ou mesmo milhões só para nos levantarmos de uma cadeira; imaginem o trabalho que isto dá a cada segundo para o corpo se manter equilibrado.

O Stress da Respiração, Captar oxigénio, processá-lo, levá-lo ao cérebro e aos outros órgãos, monitorizar cada um destes processos, de forma a manter-nos vivos e a pensar, para ler este artigo, por exemplo.

O cérebro consome 20% do oxigénio, apesar de representar apenas 2% da massa corporal. Como concorrentes, tem o coração, os rins e o fígado.

O stress da alimentação significa o trabalho que dá ao organismo processar alimentos.

Por exemplo, o stress por consumo de alimentos processados pode criar:

Stress oxidativo aumentado,
Risco de disfunção metabólica crónica,
Fome precoce,
Risco incremental de hipertensão e dano nos rins com o seu consumo repetido,
Aumento da propensão a inflamação sistémica e ganho de peso.

Mas, como dizia um professor do curso de Medicina Chinesa: "Todos os alimentos têm contra-indicações" — eu acrescento que existem uns com mais do que outros.

Assim, o primeiro passo na redução da inflamação não é silenciá-la, mas descobrir a sua causa.

A questão é por onde começar.

Pode simplificar este processo se tiver em conta que o que come tem a ver, em parte, também com o seu nível de stress e cansaço.

Assim, mais quando existe uma noite mal dormida, trabalho contínuo sem as paragens adequadas, acontecimentos que nos retiram da nossa janela de tolerância.

Procuramos alimentos mais gordurosos e açucarados; não comemos mais quantidade, comemos mais calorias e alimentos que nos fornecem energia mais rápida — entram de novo os processados na equação.

Se está a tentar mudar para uma alimentação mais saudável, vai compreender que podem ser frequentes os relapsos: o gelado, o pastel de nata, aqueles molhos, o ser incapaz de parar de comer para além da saciedade.

Se isto acontece, tem de se perguntar primeiro: como estão os meus níveis de stress?

Senão, dificilmente os relapsos param e a frustração diminui ao longo do tempo.

O Chi Kung como prática de entrada para a transformação dos níveis de stress e ansiedade.

Esta prática pode ser traduzida como uma prática que unifica o corpo, a mente e a respiração.

Respirar, em algumas situações, é eficiente por si só, mas se a postura e a coordenação da mesma com o movimento não estiverem alinhadas, o efeito que a respiração pode ter na diminuição do stress não está a ser aproveitado.

Voltando à inflamação

Tem de fazer perguntas honestas:

Como estou a respirar?
Dá consigo a hiperventilar com respirações rápidas, suspiros, bocejos vindos de não se sabe de onde, a reter a respiração ou simplesmente a respirar de boca aberta?
Acorda com a boca seca durante a noite ou de manhã, com vontade de beber água?

Se sim, o seu corpo está em stress e, se estes são os sintomas que enviam a mensagem.

As boas notícias são que é também pela respiração que pode reverter este processo.

Existe uma história tradicional sobre dois jardineiros que regavam uma árvore doente: um cortava as folhas doentes todos os dias; o outro observou as raízes e reparou que estavam em mau solo.

O primeiro parecia resolver o problema a curto prazo, mas a árvore continuava a adoecer.

O segundo tratou o solo e, com o tempo, a árvore recuperou. A inflamação é a folha doente — olhe também para as raízes.

Este é o processo de tratamento da inflamação que começa pela observação do seu ecossistema e não apenas pela mitigação dos sintomas.

Trate este processo com compaixão: quando a inflamação aumenta, pergunte-se como estão os seus níveis de stress e cansaço e o que isso provocou; regresse à sua janela de tolerância com práticas ou comportamentos que sabe que lhe criam nutrição e bem-estar.

Lembre-se de que, acima de tudo, este é um processo passo a passo, um caminho, não um fim em si.

Boas práticas e até para a semana.

Lourenço de Azevedo

Por ser um tema complexo e personalizado para além daquilo que um artigo pode aprofundar,durante setembro, na habitual transição sazonal, vou aprofundar este tema de forma dedicada.

Com 18 aulas de Chi Kung Terapêutico, em directo para que possa integrar este conceito.
Uma sessão de alinhamento sazonal, que cria uma visão terapêutica, para que possa ter um trimestre mais alinhado e com menos stress e ansiedade.
Uma sessão dedicada à transição sazonal, para que possa iniciar um outono em pleno.
Uma sessão com o tema da respiração, durante o mês de setembro, onde pode colocar-me perguntas específicas e criar o seu próprio modelo de respiração.

Pode saber mais aqui.