O outono chegou, e agora?

 Hoje, 22 de setembro, começou o outono.

Mas a verdadeira pergunta não é se o outono chegou - é se já o sente no seu corpo.

Durante estes mais de 25 anos a ensinar Medicina Tradicional Chinesa, aprendi que a natureza não consulta o calendário. Ela comunica consigo diretamente através dos seus sintomas físicos.

Os sinais do seu outono interior

Se já chegou para si, poderá estar a sentir:

No corpo: Temperatura mais baixa de manhã e à noite. Vontade de consumir alimentos mais quentes. Maior necessidade de conforto.

Na mente: Uma vontade natural de clarificar aspetos da sua vida - tanto físicos como emocionais. Sensação de que precisa de reestruturar, organizar, tornar mais leve o que o rodeia.

Nas emoções: Maior procura de respostas no seu interior, não no exterior. Talvez algum acontecimento recente tenha apelado à sua resiliência.

Se ainda não sente isto, não há nada de errado consigo. Como ensina a tradição: cada pessoa tem o seu próprio ritmo de adaptação às estações.

A alimentação que o seu corpo pede

O outono tem natureza seca e fria. O seu corpo precisa de calor interno e humidade equilibrada.

Na prática, isto traduz-se em três ajustes simples:

Mais sal. Use sal marinho integral ou flor de sal. Pequenas quantidades de chucrute, azeitonas ou pickles naturais. O sal remove humidade excessiva e ajuda o corpo a adaptar-se ao frio.

Mais tempo de cozedura. Sopas, estufados, cozeduras longas. Aquecem de dentro para fora e facilitam a digestão. Previnem tosse seca e problemas intestinais comuns nesta altura.

Mais óleos de qualidade. Azeite ou óleo de sésamo nos seus cozinhados. Protegem contra a secura - pele, lábios, intestino. Ajudam na absorção das vitaminas A, D, E e K, essenciais quando o vento frio começa.

A respiração - a sua prática central

No outono, a respiração serve três propósitos fundamentais:

• Move a estagnação que se instala com a contração desta estação
• Regula as emoções durante este período de maior interiorização
• Mantém as vias respiratórias húmidas e apoia o sistema imunitário

A forma como respira influencia as suas decisões. Sob stress constante, repetimos padrões menos nutritivos porque perdemos a visão panorâmica e não temos energia para os transformar em algo que nos traga sustentabilidade.

É difícil aprender ou fazer mudanças profundas quando a respiração é disfuncional, pois por si só cria um stress adicional à transformação.

História da sabedoria tradicional

Há uma antiga história chinesa sobre um imperador que perguntou ao seu médico: "Como sei se estou adaptado às estações?"

O sábio respondeu: "Majestade, quando come sopa no outono sem pensar nisso, quando respira de forma profunda naturalmente, quando dorme melhor com uma manta extra - então está em harmonia."

Cada caso é um caso

Nestes anos de prática sei que não existem fórmulas feitas quando desejamos uma mudança profunda.

Há princípios - como estes que partilhei - que depois necessitam de ser adaptados a cada pessoa, a cada vida, a cada momento.

Se este outono lhe está a custar, ou se quer aproveitá-lo melhor, tenho recursos que podem ajudar. Desde o livro "Regenerar" até às nossas aulas de Chi Kung Terapêutico online, sessões individuais de respiração, ou cursos presenciais.

Fica o meu convite para que utilize o meu formulário de contacto e descreva-me os seus desafios. Darei o meu melhor para lhe fornecer recursos que criem um terreno para viver um outono mais nutritivo, com o apoio que eu e a Academia Regenerar lhe podemos oferecer.

Boas práticas,

Lourenço de Azevedo