Navegar as bênçãos e desafios do outono

Este artigo complementa a divulgação do programa de Transição para o Outono que vai começar no dia 1 de Setembro.

Ontem, na cobertura da micro piscina que montámos por debaixo do damasqueiro e pessegueiro que temos no nosso jardim, já apareceram algumas folhas amarelas que caíram das árvores.

Inevitavelmente, o outono está aí.

Estes pequenos sinais ajudam-nos a preparar-nos devidamente para a estação que se aproxima.

As estações não são como os iogurtes, que perdem o prazo de validade de um dia para o outro. É um processo.

Este processo assenta em dois aspectos: a contração e a expansão. Na primavera e verão assistimos a uma expansão da natureza e agora esta recolhe para se regenerar.

Estes dois ciclos são inevitáveis e lutar contra eles é um desperdício de energia e de tempo.

Recolher significa:

• Que os dias vão ficar mais curtos.
• Que os dias vão ficar mais frios.

Invariavelmente, esta mudança externa significa também sensações internas.

Aqui existem pelo menos duas possibilidades:

• Alguns de nós apreciam a qualidade de um ar mais limpo, dos dias mais curtos, de mais tempo para dormir, de um foco mental acrescido, de menos contacto social e de mais recolhimento.
• Outros experienciam estes factores problemas com o sistema imunitário mais frágil, dificuldade em gerir uma maior desconexão social e incapacidade de definir o que é acessório do essencial, além de tristezas a vários níveis frequentemente relacionada com querer continuar a viver o chamado endless summer ou o verão interminável.

Isto não é novo e no passado, muito antes de haver psicólogos, existiam outras formas de regular a saúde física e nervosa.

Com práticas de respiração, com alterações subtis mas eficazes na alimentação, utilizando o poder dos alimentos sazonais e ajustes nos hábitos de vida.

Este princípio, ainda hoje utilizado na medicina tradicional, tem como regra que, se existem desafios de adaptação à mudança e essa mudança é imparável como as mudanças naturais, não é o exterior que tem de mudar, mas essa mudança tem de começar por nós; por criar um equilíbrio interno.

Este processo pode ser frequentemente complicado até à exaustão ou ser simplificado utilizando a abordagem tradicional:

Criar um maior alinhamento entre o corpo, a respiração e a mente.

Esta abordagem passa por cessar a guerra — sim, a guerra constante que existe entre estes três ecossistemas:

• Onde é frequente o corpo estar num local e a cabeça noutro.
• O movimento do corpo não corresponder ao ritmo da respiração.
• A respiração, da forma como é realizada, estar a criar stress acrescido sobre o corpo e mente.

Esta guerra tem de ser silenciada se desejamos ter paz nas nossas vidas.

Felizmente temos 21 dias antes do início de cada estação, tradicionalmente períodos que permitem ter acesso a como estamos agora, olhar para o passado em busca de respostas e poder, a partir daqui, escolher o que queremos levar para a próxima estação.

Este período vai de 1 a 21 de Setembro e durante este período o foco deverá ser a pacificação ou fortalecimento do seu estado interior, para que ele possa adaptar-se com facilidade às bênçãos e desafios que o Outono lhe tem para oferecer.

Com segurança e resiliência.

Para quem desejar, e como tem vindo a ser um hábito, vou realizar um programa de transição para o outono.

Um programa que tem vindo a ser simplificado e melhorado com os anos para se tornar algo possível de realizar independentemente do nível em que se encontra.

Deste programa fazem parte cinco elementos:

1. Práticas diárias de Chi Kung Terapêutico, com exercícios que fortalecem e pacificam corpo, respiração e mente.
2. Uma Masterclass de introdução à transição sazonal e outono, para que possa ter recursos suficientes para abraçar esta estação.
3. Uma Masterclass de Alinhamento Sazonal, para que possa planear de forma concreta o seu autocuidado para este outono.
4. Uma Masterclass de Respiração Consciente, para que possa, pela respiração, regular o seu corpo físico mas também a sua saúde mental.
5. O meu apoio incondicional e da comunidade num grupo de partilha no WhatsApp.

Pode obter mais informações aqui.

Se tem alguma pergunta adicional sobre como fazer esta transição, dúvidas ou questões sobre este programa, coloque-as aqui.

Boas práticas,

Lourenço de Azevedo