Masterclass Sobre Respiração Consciente e Estações do Ano

Na edição desta semana partilho convosco uma masterclass sobre Respiração Consciente que realizei em conjunto com Tita Clérigo, Mentora do Projecto Alquimia baseado em Leiria. 

Esta masterclass, pensada para te ajudar a criar um alinhamento com o ritmo da natureza e as exigências da estação, aborda temas essenciais para a saude e bem estar:

• A importância da respiração consciente: Porque respiramos milhares de vezes ao dia, mas nem sempre de forma eficiente ou reparadora.
• Ritmo das estações e a influência no nosso corpo: Como outono, inverno, primavera e verão mudam a nossa forma de viver – e de respirar.
• Respiração nasal vs. respiração pela boca: Porquê dar preferência ao nariz para transformar stress, energia e até a saúde oral.
• Relação entre respiração, emoções e stress: Entende como o teu padrão respiratório espelha e condiciona o teu estado emocional.
• Dicas e práticas para o dia a dia: Estruturadas para que qualquer pessoa, em qualquer fase da vida, possa trazer mais presença, energia e regulação emocional através da respiração.
• A influência da respiração no sono, prática desportiva e nos desafios da estação fria.

Ao longo desta conversa truxemos princípios que colocama respoiração  como talvez o gesto mais imediato e poderoso que podemos adotar para regular o stress, poupar energia e potenciar a vitalidade – tudo isto em sintonia com o ciclo das estações.

Esta masterclass mostra que pequenas mudanças — como tomar consciência do ritmo da respiração ou preferir a respiração nasal — podem gerar um impacto muito significativo no nosso equilíbrio físico, mental e emocional ao longo do ano.

“Não é quanto custa começar a respirar melhor, é quanto custa continuar a não o fazer.” – Lourenço de Azevedo

Se gostaria de aprofundar este tema e conhecer ferramentas práticas para uma utilização mais eficiente da sua energia e presença siga esta ligação.

Se tem questões utilize a minha ficha de contacto. 

Boas práticas e até para a semana. 

Lourenço de Azevedo.