🔥 Antes de começar...

Este o último top 3 do período entre o inverno e primavera de 2024.

Este é um período que pode ter um impacto tremendo quando utilizado para rever ajustar e planear, porque as estações quentes e com mais possibilidades aproximam-se.

Por reconhecer esta importância amanhã vou realizar um workshop de alinhamento sazonal, com o objectivo de apresentar um dos elementos essenciais que te vão permitir criar um maior alinhamento da tua vida com as práticas de auto cuidado.

Este workshop de 3 horas, que começa às 10 da manhã destina-se a quem:

• Tem motivação para fazer mudanças significativas na sua vida, mas não têm a certeza por onde começar.
• Têm uma visão ou objetivos para a sua transformação pessoal, mas luta para os transformar em planos acionáveis.
• Procura formas de equilibrar as suas responsabilidades diárias com as aspirações de crescimento pessoal.
• Sente-se sobrecarregado pelas suas ambições e precisa de uma abordagem estruturada para geri-las.
• Valoriza o apoio e a responsabilidade que vem de fazer parte de uma comunidade de pessoas com ideias semelhantes.

Mais sobre este workshop aqui.

As inscrições terminam hoje às 24h

📕 Baseado no livro Regenerar - O Período Terra.

Este período de transição suave entre as estações convida-nos a alinhar o nosso ritmo com os ciclos da natureza, permitindo-nos assim nutrir e preservar a nossa energia vital.

Durante este período, é recomendado adotar práticas que mobilizem o corpo como um todo, como caminhadas mais longas em vez de intensas, práticas respiratórias coordenadas com o movimento, como o chi kung terapêutico utilizando alongamentos suaves que ativem a circulação de forma natural e o mais abrangente possível.

Este período é associado à capacidade de regeneração mais profunda, não estando a criar e a querer transformar o mundo, mas sim a regenerar em profundidade a nossa paisagem interna.

Baseado no Livro Regenerar

🎧 Podcasts desta semana

Ep54 - Ana Pedro - Ensinar Chi Kung

A Ana Pedro é uma das professoras do Cursos de Chi Kung que realizamos no Regenerar, nesta entrevista tivemos a hipótese de conversar sobre os desafios e oportunidades da prática do Chi Kung independentemente do local onde estamos na nossa prática.

Pode escutar este podcast aqui:

💪 Prática Semanal

Alinhada com esta estação, uma prática de 12 minutos para poder criar momentos de pausa nutritiva no seu dia.

A nossa subscrição inclui agora duas aulas regulares em directo por semana que ficam gravadas para poderem ser estudadas mais tarde.

👉 Pode praticar a proposta #6 de 12 minutos aqui

🧠 Frase que nos deixou a pensar

"Quase tudo vai voltar a funcionar de novo, se desligares por alguns minutos e voltares a ligar, incluindo tu. Anne Lamott

🎵 Músicas para descansar, criar e focar

Lost but Won - Hans Zimmer, Banda sonora do Filme Rush, aqui a dar a partida para primavera que se aproxima...

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Bem haja.

Até para a semana 🙏.

Lourenço de Azevedo e Marta Ribeiro