Experimente durante 7 dias

E se fosse possível: 

Criar motivação, organização e uma rotina que permitisse desenvolver hábitos saudáveis, ao seu ritmo e segundo as suas próprias regras.

Criar um plano de sustentabilidade pessoal à sua medida que incluísse:

Movimento

Culinária 

Hábitos Saudáveis  

De forma simples e o mais clara possível.

Saber mais

No Regenerar este conceito aplica-se às Práticas de Fortalecimento Interno, à Culinária Natural e também aos princípio da vida de acordo com as estações do ano baseados no Livro Regenerar.

Porque a vida é demasiado complexa para poder ser influenciada e transformada de forma consistente alterando apenas um elemento, apenas uma atitude, apenas um hábito fazemo-lhe o convite para criar uma harmonia entre todas as articulações dos diversos temas da sua vida.

Este convite passa pela diversidade e pela criação de uma linguagem que lhe possa ser útil. Que lhe possa trazer adaptabilidade e curiosidade pela vida e pelos desafios que ela lhe propõe.

Estes são os elementos que privilegiamos:

  • O Movimento adaptado à sua condição
  • Uma alimentação sazonal diversa e nutritiva
  • O convite a uma vida alinhada com as estações do ano
  • A importância da comunidade, como tendo um papel fundamental no desenvolvimento físico e emocional de qualquer ser humano

Criamos assim a Subscrição Regenerar para simplificar e tornar esta informação o mais clara e acessível possível, para que possa dia após dia, com pequenos passos, criar uma estrutura consistente, mas ao mesmo tempo flexível e adaptada às suas necessidades pessoais.

Subscreva e receba:

Uma frase de motivação diária

Para que comece o seu dia em alinhamento com os seus propósitos para uma vida saudável e feliz

Propostas de prática diária

Propostas de 12 e 20 minutos que lhe permitem descobrir práticas de fortalecimento interno criadas para suportar corpo, respiração e emoções, adaptadas aos recursos que possui

Receitas semanais

Para que possa criar um alinhamento com as estações do ano com sugestões, sazonais, locais e orgânicas

Podcasts e Artigos exclusivos

Para suportar e fortalecer o seu percursos de regeneração pessoal 

Uma Comunidade motivada a suportar o seu desenvolvimento

A aprendizagem é mais nutritiva quando é realizada em conjunto. Partilhe as suas dúvidas e reflexões numa comunidade altamente motivada para suportar o seu crescimento pessoal

Desenvolva hábitos saudáveis,  motivação e propósito, onde quer que esteja e para onde quer que vá. 

Crie um plano de regeneração pessoal à sua medida 

Os mentores do projecto

Há mais de 20 anos que Marta Ribeiro e Lourenço de Azevedo investigam e ensinam em aulas, workshops, cursos anuais e retiros sobre o tema da regeneração pessoal e hábitos de vida saudáveis.

Professores

Os professores da Subscrição Regenerar são responsáveis por conteúdos específicos que tornam esta subscrição ainda mais efectiva na criação de hábitos saudáveis. 

Alda Côrte-Real

Culinária

Cecília Couchinho

Culinária 

Dulce Costa

Culinária

Ida Candeias

Culinária

João Aguilar

Culinária

José Carvalho

Sugestões de leitura 

Maria João Lucas

Conversas sem fim

Natália Rodrigues

Culinária

Marta Varatojo

Culinária

Teresa Mizon

Culinária

Subscrição Regenerar

O que está incluido:

  • Propostas de prática diárias entregues directamente no seu email
  • Uma frase de motivação diária
  • Uma receita semanal alinhada com a estação do ano
  • Artigos adicionais para a sua regeneração pessoal
  • Acesso a todo o material publicado anteriormente (mais de 150 receitas, podcasts, entrevistas artigos e vídeos de prática diária)
  • Acesso às palestras mensais do Livro Regenerar 
  • Todos os programas de prática regular e avançados realizados até aqui (mais de 250 módulos)
  • Todas as aulas de Culinária da Marta Ribeiro realizadas até aqui (mais de uma dezena de workshops)
  • Possibilidade de acompanhamento personalizado da prática
  • Acesso a fórum de partilha.

Subscrição Anual

€200/Ano

Mais popular

  • Oferecemos-lhe duas mensalidades
  • Oferecemos-lhe o Livro Regenerar
  • Subscreva durante um ano e crie um plano de transformação pessoal passo a passo com uma visão de longo prazo
Experimente durante 7 dias

Subscrição Mensal

€20/Mês

  • Subscreve durante um mês e inicie o seu caminho de criação de hábitos saudáveis 
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O que escreve quem já subscreveu:

Margarida Domingues

Professora 3º Ciclo 

Neste momento, quando acordo, faço uma prática de 20m . O que noto? Fico com mais energia e, sobretudo, fico de pé com mais facilidade. Adoro o Chi Kung e comecei a praticar com regularidade. 

Anabela Trindade

Bióloga

É multi-usos e fonte de um conhecimento inestimável. Tenho acesso a palestras e artigos com muita filosofia mas de aplicação prática no dia a dia. Receitas incrivelmente simples e com bons resultados da Marta e as já imprescindíveis aulas de Chi kung do Lourenço, que adapto
às minhas necessidades e disponibilidades.
Recomendo!

Teresa Candeias Especialista MTC, Fisioterapeuta

Utilizo a App Regenerar essencialmente por causa do Chi Kung, apesar de ter muitas outras vertentes interessantes, como a parte da culinária. Ajudou-me a criar uma rotina de treino, todas as manhãs, antes de sair de casa, que me deixa uma sensação imensa de bem estar ao longo do dia.

Esta é uma Mensalidade criada com o objectivo de fortalecer a sua sustentabilidade pessoal dia após dia

Aceda de imediato a dezenas de vídeos de prática, artigos e receitas para criar hábitos saudáveis.

Desenvolva recursos para suportar a sua vitalidade passo a passo.

 

🔆

Receba diariamente uma frase de motivação enviada por nós directamente para o seu email e comece o seu dia com alinhamento e propósito, 

Escolha em cada dia uma proposta de prática diária, em vídeo segundo o tempo que tem disponível

🥦

Receba semanalmente receitas e sugestões sazonais, ou consulte as mais de 150 receitas disponíveis  

📖

Consulte os nossos artigos, podcasts e entrevistas que criam uma caminho de orientação ao longo das estações do ano. 

📚

Tenha acesso imediato a todo o material publicado anteriormente desde 2020.

🎵

Acesso às palestras mensais do Livro Regenerar, uma palestra que permite criar alinhamento mensal com as estações do ano e servir de apoio ao livro Regenerar.

🌳

Aceda a todas as aulas de Fortalecimento Interno realizadas anteriormente num total mais de 250 módulos que abordam várias possibilidade para uma mobilidade mais sustentável.

❤️

Estamos aqui para suportar o seu caminho. Receba acompanhamento na a sua prática de movimento, envie-nos fotos das suas receitas e receba um comentário, interaja com reflexões ou com dúvidas sobre o seu percurso pessoal no nosso fórum exclusivo. 

🖥

Aceder a todo este conteúdo no seu computador ou via App no seu telefone móvel.

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