Reconhece esta sensação?

Chega ao fim do dia e percebe que esteve sempre em modo "fazer".

Uma tarefa atrás da outra. Sem pausas conscientes.

A respiração ficou curta e superficial sem se aperceber.

Sabe que respirar bem faz diferença - já leu sobre isso, já ouviu falar. Mas entre saber e praticar existe um espaço que ainda não atravessou completamente.

Há uma parte de si que procura algo mais:

• Mais calma - sem depender de apps ou técnicas complicadas
• Mais energia - que vem de dentro, não de estímulos externos
• Mais presença - para estar aqui, agora, em vez de sempre no próximo

Uma forma de estar na vida que não seja apenas reagir ao que aparece.

E se é profissional de saúde ou instrutor de Chi Kung, reconhece o valor destas práticas. Sente que estes fundamentos podem transformar não só a sua vida, mas também o trabalho que faz com os seus alunos ou clientes.

O Piloto Automático da Respiração

Respiramos 20.000 vezes por dia.

Em quantas dessas está presente?

O problema não é que respire mal. É que é fácil respirar sem consciência.

E quando vive em piloto automático, perde:

• A oportunidade de regular o stress antes de explodir
• A capacidade de aceder à calma quando mais precisa
• A ligação ao seu corpo e às suas mensagens

Este workshop dá-lhe a escolha de voltar à presença quando necessita.

E isso muda tudo.

O Programa

Um Percurso de 6 Horas

Das 10h-13h das 15 às 18h.

Seis 6 horas de imersão nas práticas de respiração consciente.

Para quem é:

• Quer aprender a respirar conscientemente para a sua própria vida
• Procura ferramentas práticas para ansiedade e stress
• É praticante de Chi Kung e quer aprofundar (qualquer nível)
• É profissional de saúde e quer fundamentos sólidos para si e para o seu trabalho
• Tem curiosidade genuína sobre respiração consciente aliada ao Chi Kung Terapeutico
• Quer criar bases para eventualmente aprofundar mais esta prática. 

O que vai vivenciar:

Durante as 6 horas vai:

• Vivenciar na primeira pessoa as práticas de respiração consciente
• Experimentar no seu corpo o que significa respirar de forma completa mas que é suportada por um postura alinhada
• Aprender técnicas de respiração para ansiedade e stress
• Praticar exercícios de Chi Kung ligados à respiração e ao Enraizamento 
• Criar uma prática personalizada que pode levar para o dia a dia
• Integrar teoria + prática (perguntas são sempre bem-vindas)

Incluído:

• Manual completo com as práticas
• Acesso à plataforma online com recursos
• Grupo WhatsApp de apoio no período de transição

Investimento

Early Bird (até 15 de Novembro): €75
Depois de 24 de Outubro: €95

Porquê Early Bird?
Quem se inscreve cedo permite-me planear melhor o workshop (materiais, adaptações, logística). Por isso, recompenso esse compromisso com um preço mais acessível.

Inclui;

• 6 horas de prática 
• Manual
• Plataforma online com áudios de apoio
• Grupo WhatsAp

Detalhes Práticos

Datas:
Sábado 29 de Novembro | 10 às 13h e das 15 às 18h

Local:
Espaço Inspira | Braga

Vagas Limitadas:
Apenas 15 lugares 

Não por estratégia de marketing, mas porque acima deste número, a qualidade da experiência e o acompanhamento individualizado ficam comprometidos.

Para quem NÃO é este workshop

Este workshop não é para si se:

• ❌ Procura uma "cura milagrosa" instantânea
• ❌ Quer apenas assistir passivamente sem praticar
• ❌ Espera que a mudança aconteça sem o seu compromisso
• ❌ Procura exercícios intensos de fitness (isto é terapêutico, não ginásio)
• ❌ Não pode estar presente nos dois dias (é um percurso contínuo)

Este workshop é para si se:

• ✅ Tem disponibilidade para praticar 10-15 minutos por dia após o workshop
• ✅ Valoriza qualidade e profundidade sobre quantidade
• ✅ Procura autonomia (não dependência de terapeutas ou técnicas complexas)
• ✅ Quer ferramentas simples que realmente funcionam
• ✅ Gostaria de se responsabilizar pela sua própria regulação
• ✅ Está disponível para o fim de semana completo

O que leva para casa 

Depois do fim de semana:

• 3 técnicas de respiração que pode usar imediatamente quando sentir ansiedade
• A capacidade de identificar quando está em respiração superficial
• Exercícios de Chi Kung ligados à respiração que pode praticar por si
• Uma prática personalizada construída durante o workshop
• Uma comunidade (grupo WhatsApp) para o/a apoiar no período de transição
• Fundamentos sólidos caso queira aprofundar mais tarde esta prática
• Manual de prática com o resumo do que é essencial 
• Audios de apoio à prática para consolidar a sua prática.

Perguntas que talvez tenha

"Tenho problemas respiratórios (asma/bronquite), posso participar?"

Sim, aliás, muitos dos exercícios foram desenvolvidos precisamente para condições respiratórias. Traga a sua medicação habitual e vamos ao seu ritmo.

"Nunca fiz Chi Kung, é para mim?"

Sim. Os exercícios são progressivos e adaptáveis. Este workshop dá-lhe os fundamentos.

"Consigo fazer isto com limitações físicas como mobilidade reduzida?"

Sim. Respiração é acessível a todos os corpos. Avise-me na inscrição para preparar adaptações.

"Tenho ansiedade social/ataques de pânico. Este workshop é para mim?"

Sim. A respiração é uma das ferramentas mais eficazes para regular o sistema nervoso. O formato é suave, há pausas, e pode participar ao seu ritmo. Não há performance, há prática.

"Sou profissional de saúde. Este workshop dá-me ferramentas para usar com os meus clientes?"

Sim. Este workshop dá-lhe os fundamentos sólidos de respiração consciente. Fisioterapeutas, psicólogos, terapeutas - todos trabalham com pessoas que beneficiam destas práticas.

Primeiro vai vivenciar no seu corpo. Depois, naturalmente, vai perceber como aplicar estes princípios no seu trabalho.

Se quiser aprofundar especificamente a dimensão de ensino e adaptação a diferentes condições, poderão surgir formações mais avançadas no futuro.

"E se faltar?"

A vida acontece, compreendo.

O valor não é reembolsável, mas tem acesso prioritário à próxima edição e o material fica disponível na plataforma.