Programa de Verão — 21 Dias para Vitalidade e Imunidade

Introdução

Antes do início de cada estação do ano, existe um período de 21 dias dedicado a criar foco e intenções para os próximos três meses.

A proposta do verão é cultivar uma prática que ressoe com a nossa natureza mais expansiva e radiante, permitindo que brilhemos em harmonia com o ciclo de máxima energia vital e expressão.

Quando não estamos alinhados com esta estação, sentimos:

• Cansaço que é exacerbado pelos dias longos
• Sensação de Inflamação e irritação
• Inchaço no membros inferiores e/ou superiores
• Impaciência ou agitação emocional
• Dificuldade em relaxar ou dormir, especialmente nas noites quentes

Estes sintomas surgem, maioritariamente, devido a uma desconexão com a alimentação sazonal, hábitos inadequados e práticas de movimento pouco adaptadas ao calor e à energia expansiva do verão.

No verão, tomamos consciência da abundância e da celebração da vida. A natureza ensina-nos através do amadurecimento dos frutos e da plenitude da luz solar, mostrando o caminho de maior abertura para uma vida vibrante.

Inspiração

"No verão, o Coração governa, a alegria preenche o espírito e o a energia vital circula livremente."

— Livro do Imperador Amarelo (capítulo 2)

As flores estão no auge, os campos enchem-se de cor e vida; muitos animais tornam-se mais ativos. Este movimento de expansão convida-nos a partilhar, expressar e fortalecer laços, libertando tensões acumuladas e acolhendo a alegria.

O Chi Kung, nesta estação, concentra-se em cultivar a energia do coração, promover a circulação harmoniosa do sangue e da energia vital, diminuir a inflamação e refrescar o corpo e a mente.

Proposta

Utilizar o mês de junho para criar recursos para o verão e para o novo ciclo solar. Para isso, tomamos contacto com este período especial: os primeiros dias antes da chegada oficial do verão.

No verão, este período permite: Alinhar, Centrar e e planear.

No Regenerar, temos já a habitual prática regular de Chi Kung Terapêutico adaptada a este período, com especial atenção ao trabalho sobre a circulação energética e ao fortalecimento do coração e circulação, coordenados com práticas de respiração que reduzem o stress para promover uma desintoxicação suave. Estas práticas vão permitir ficar com recursos para esta estação do ano: serão no total 18 sessões.

Inclui:

• Workshop de boas-vindas: recolher informação teórica aprofundada sobre o verão e como fazer a transição a partir da primavera.
• Workshop de alinhamento sazonal: para os próximos 3 meses e acesso ao MAP durante 1 ano - Mapa de Alinhamento Pessoal.

Programa Detalhado

Aulas de Chi Kung

• Diárias: segunda a sexta de 3 a 20 de junho — 7:30 – 8:10
• Três aulas finais de recapitulação: 24, 26 e encerramento sexta 27 de junho

Workshops

• 2 de junho 19h–21h: Boas-vindas ao programa de 21 dias: Princípios de saúde e bem-estar para o Verão.
• 14 de junho 14:30h–17:30h: Mapa de alinhamento pessoal — preparar corpo e mente para viver plenamente o verão.

Benefícios

• Atingir uma vitalidade sustentável: Recursos práticos para aceder e manter energia renovada, imunidade robusta e um coração fortalecido mesmo nos dias mais quentes.
• Desenvolver resiliência ao calor: Enfrentar o verão com um corpo flexível, hidratado e uma mente focada.
• Viver um verão pleno e consciente: Integração de alimentação natural sazonal, práticas de Chi Kung Terapêutico e hábitos saudáveis.
• Fortalecer a conexão com a natureza: Alinhar atividades com o ciclo solar.
• Cuidar da saúde mental e emocional: Técnicas de relaxamento que auxiliam na gestão do excesso de estímulos externos.
• Criar uma comunidade de suporte: Partilha e apoio mútuo para crescimento contínuo.

A quem se destina?

O programa destina-se a todos os níveis. Ideal para quem deseja:

• Introduzir ou aprofundar práticas internas adaptadas ao verão
• Gerar mais vitalidade física e emocional
• Compreender os mecanismos dos desequilíbrios típicos do verão (insónias, ansiedade, irritabilidade) e como minorá-los
• Fortalecer o sistema imunitário
• Alinhar-se com a estação do verão
• Aprofundar a ligação corpo–mente nas rotinas diárias
• Criar uma prática regular

As aulas permitem uma introdução gradual ao tema do verão. As notas das sessões fornecem material adicional para aprofundamento.

Quais foram as maiores conquistas de quem praticou nas sessões anteriores de 21 dias:

"Perceber que consigo aceder a certos momentos ao longo do dia mesmo que esteja a trabalhar." - Conceição

"Trazer a consciência e o benefício da prática para o longo do dia. Sobretudo criar e tomar consciência dos momentos de pausa." - Inês

"Depois da prática como já estava desperta e ativa, não me "pegava" nas redes sociais (pelo manos não tanto tempo) e comecei a ir a pá para o trabalho. E notei mais calma e mais vitalidade. E em certos movimentos do dia a dia noto-me com mais flexibilidade. E arriscaria a dizer, também com mais flexibilidade mental." - Leonor

"Menos dores nas costas, mais clareza mental" - Isabel

Investimento 

57€

Inclui

• 18 aulas ao vivo e online de Chi Kung Terapêutico, todas as aulas incluem notas de sessão com propostas de prática e de aprofundamento da mesma, todas as aulas ficam gravadas.
• 1 Masterclass de alinhamento sazonal
• 1 Workshop Mapa de Alinhamento Sazonal
• Apoio incondicional durante todo o processo
• Acesso ao material da transição sazonal, 18 aulas, Masterclass de alinhamento Sazonal e Mapa de Alinhamento Pessoal (durante 1 ano) até 31 de Maio de 2026

Inscrições até sexta-feira dia 30 de maio de 2025 às 15h

Início: 2 de junho às 7:30

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