Não sei se isto ressoa consigo, mas vejo este padrão repetir-se com frequência.  

Alguém descobre o Chi Kung e sente imediatamente a atracção pela promessa de mais vitalidade, de um corpo que finalmente coopera, de uma mente mais serena. Tudo isto ressoa profundamente. Começa com entusiasmo. Talvez até pratique durante alguns dias ou semanas.  

E depois... a vida acontece.  

O trabalho intensifica-se. A família precisa de atenção. O cansaço instala-se mais cedo do que esperava. Aquele vídeo que tinha guardado fica por ver. A intenção continua lá — clara, viva, importante — mas a prática... simplesmente desaparece.  

E com ela, aquela sensação amarga: "Mais uma vez."

Deixe-me ser o mais claro possível sobre algo:

Isto não acontece porque lhe falta vontade.

Nem porque não é capaz de se comprometer.

Acontece porque praticar sozinho, sem estrutura, sem orientação, sem uma comunidade que o acompanhe nos dias

difíceis... é incrivelmente difícil.

Sempre foi.

Eu sei isto não por teoria, mas por experiência vivida.

Em 1998, descobri o Chi Kung quando me recomendaram na escola de Medicina Chinesa onde estudava.

Tinha 28 anos. Vivia com asma crónica há 28 anos. Estava exausto — financeiramente, emocionalmente, fisicamente.

O que me atraiu imediatamente no Chi Kung foi a sua simplicidade: podia ser praticado em qualquer lugar. Tudo o que precisava era de um metro quadrado.

E foi essa possibilidade que me permitiu praticar todos os dias.

Não tinha tempo. Não tinha um espaço dedicado. E o que sabia era muito pouco.

Tinha um quarto pequeno, com um pouco de espaço ao lado da cama. Tinha 20 minutos de manhã, antes do dia começar. Tinha os conhecimentos básicos que me tinham ensinado — que na altura eram poucos, mas eram suficientes.

E foi assim, com o tempo que tinha, o espaço que tinha, os recursos que tinha, que comecei.

Passo a passo, fui construindo uma prática mais organizada. E à medida que a prática se organizava, a minha energia vital começou a fortalecer-se.

Passados mais de 27 anos, ainda pratico. Todos os dias.

Não porque me tornei mais disciplinado ou porque agora tenho mais tempo.

Mas porque aprendi que uma prática sustentável não exige condições perfeitas.

Exige um sistema que funcione com as condições que você já tem.

Lourenço de Azevedo

Professor de Chi Kung Terapêutico desde 1998
Cédula profissional em Medicina Tradicional Chinesa
Fundador da Academia Regenerar

E se pudesse começar exactamente onde está agora?

Com o tempo que tem. Com o espaço que tem. Com os conhecimentos que tem — mesmo que sejam poucos ou nenhuns.

E se, em vez de esperar pelo momento perfeito, pudesse dar o primeiro passo hoje, sabendo que não está sozinho?

É exactamente isso que a Academia Regenerar oferece.

Não é um curso que precisa de "terminar". Não é um desafio de 21 ou 30 dias que acaba e o deixa de novo sozinho.

É uma prática para a vida.

Uma estrutura que o acompanha — com aulas gravadas ou ao vivo, conforme o tipo de acompanhamento que procura — dia após dia, semana após semana, estação após estação.

O que todos os planos incluem:

Acesso à biblioteca completa desde 2022

Centenas de aulas organizadas por estação do ano. Práticas de 12 a 60 minutos. Pode seguir o calendário sazonal ou escolher sequências específicas para o que precisa agora: energia, sono, digestão, stress, imunidade.

Uma comunidade que pratica consigo

Não está sozinho num vídeo do YouTube. Há pessoas reais, com vidas reais, que partilham a mesma jornada. Pode colocar dúvidas, partilhar experiências, encontrar motivação nos dias mais difíceis.

Acesso via app ou computador

Pratique onde quiser, quando quiser. A plataforma adapta-se ao dispositivo que usar.

Dependendo do plano que escolher:

Prática de Respiração consciente, terças e quintas das 7:00 às 7:20 uma prática minimalista para poder começar o seu dia de forma centrada e presente. 

Aulas ao vivo (2x por semana, terças e quintas das 7:30 às 8:10)
40 minutos de prática guiada em tempo real. Práticas orientadas segundo as estações do ano. Todas ficam gravadas para quem não puder estar presente.

Revisão mensal da prática (90 minutos)
Paramos para rever, responder dúvidas, apontar desafios, celebrar vitórias, afinar o que não está a funcionar. É o momento de garantir que a prática está alinhada com as suas necessidades.

Programa de Alinhamento Sazonal (4x por ano)
Trabalho profundo com os ciclos naturais. Aulas diárias durante 3 semanas em cada mudança de estação, masterclasses, mapa de alinhamento pessoal.

Os detalhes de cada plano estão mais abaixo.

Não é para toda a gente.

Se procura resultados imediatos, transformação em 7 dias, ou promessas de milagres — esta academia não é o que procura.

Se prefere praticar completamente sozinho, sem qualquer comunidade — também não.

Mas se procura um caminho gradual, sustentável, onde pode começar com o que tem e construir passo a passo uma prática sustentável que permite adaptar-se  de forma inteligente aos desafios da sua vida.

...então talvez seja hora de dar o próximo passo.

Os Planos

Quatro formas de praticar. A escolha depende do momento em que está e do tipo de acompanhamento que procura.

O que diz quem pratica:

"A Academia Regenerar tem-me permitido desenvolver e manter hábitos mais saudáveis de forma sustentável. Não é só prática — é também uma ferramenta de aprendizagem. Uma plataforma recheada de conteúdo interessante."

Renata Dantas

"Gosto da possibilidade de praticar quando tenho disponibilidade. Posso escolher práticas curtas ou longas, alinhadas com a estação. Há aulas ao vivo duas vezes por semana, mas se não puder estar presente, pratico com as gravações. Para além do Chi Kung, encontro textos e podcasts sobre outras vertentes. É muito inspirador."

Filipa Rodrigo
Especialista em Medicina Tradicional Chinesa

"Subscrevi há um ano. Entretanto, por mudanças na minha vida, não tenho conseguido tirar todo o proveito dos recursos disponíveis. Mesmo assim, sinto que é um excelente recurso. A variedade e profundidade dos materiais dá-nos as ferramentas para transformar a vida — quando estivermos prontos."

Sandra Marques

Perguntas Frequentes

Preciso de experiência prévia?

Não. Os planos foram desenhados para acolher pessoas em qualquer fase — desde quem nunca praticou até quem tem experiência.

Se está a começar, o plano Retorno à Respiração ou Um Metro Quadrado são o ponto de partida ideal. As práticas são guiadas passo a passo, e pode sempre voltar atrás e rever.

Não há julgamento. Não há "fazer mal". Há apenas o seu ritmo.

Quanto tempo por dia preciso de praticar?

Depende do que conseguir neste momento.

No plano Retorno à Respiração, as práticas ao vivo são de 20 minutos, duas vezes por semana.

No plano Um Metro Quadrado, tem práticas gravadas de 12 a 60 minutos — escolhe conforme o tempo disponível.

Nos planos com aulas ao vivo, são 20 minutos de respiração + 40 minutos de Chi Kung, mas não precisa de fazer tudo. Pode começar só com a respiração e ir integrando o resto quando tiver espaço.

O importante não é a duração. É a consistência.

E se faltar às aulas ao vivo?

Todas as aulas ao vivo ficam gravadas.

Se não puder estar presente às terças ou quintas de manhã, pratica quando o dia permitir. A gravação fica disponível na biblioteca nesse mesmo dia.

Muitas pessoas praticam apenas com as gravações durante meses — e continuam a ter resultados.

O ao vivo é um recurso, não uma obrigação.

Posso cancelar quando quiser?

Sim. Não há compromissos além do que escolher.

Nos planos mensais (Retorno à Respiração, Um Metro Quadrado, Prática Orientada, e Ciclos Naturais Mensal), pode cancelar a qualquer momento. Não há penalizações.

No plano Ciclos Naturais Anual, há compromisso de 12 meses — mas isso está claro no momento da subscrição.

Como acedo às aulas?

Através da app (iOS e Android) ou do computador (browser).

Depois de subscrever, recebe um email com os dados de acesso. Faz login, e todas as aulas — ao vivo e gravadas — estão disponíveis na biblioteca.

A plataforma é simples. Se tiver dúvidas, há sempre a comunidade ou pode enviar mensagem.

Posso mudar de plano depois?

Sim, a qualquer momento.

Se começar no plano Retorno à Respiração e mais tarde quiser passar para Um Metro Quadrado ou Prática Orientada, basta ajustar na área de membro.

Se precisar de reduzir (por exemplo, de Prática Orientada para Um Metro Quadrado), também pode.

A ideia é que o plano acompanhe a sua vida, não o contrário.

Tenho limitações físicas ou dor. Posso praticar?

Sim. As práticas são adaptáveis.

O Chi Kung que ensinamos não exige flexibilidade extrema nem força. 

No entanto se tiver dores, lesões, ou limitações de mobilidade, antes de subscrever recomendo que utilize a nossa ficha de contacto, para podemos em conjunto avaliar se é possível  subscrever com segurança que lhe trará benefícios. 

A prática não força. Respeita o corpo onde ele está agora.

Quanto tempo até ver resultados?

Depende do que procura e da consistência.

Algumas pessoas sentem-se mais calmas ou com melhor qualidade de sono nas primeiras semanas. Outras levam meses a sentir mudanças significativas.

Não é uma transformação instantânea. É uma prática gradual que se acumula.

Se praticar 2-3 vezes por semana, dentro de 2-3 meses começará a notar diferenças — mais energia, melhor digestão, menos ansiedade. Mas cada corpo tem o seu tempo.

A prática não promete milagres. Promete ferramentas.

O Primeiro Passo

Há 27 anos, eu estava onde muitas pessoas estão agora.

Sem energia. Com um sistema imune fraco. À procura de algo que funcionasse — mas sem saber por onde começar.

O que mudou não foi encontrar a prática "perfeita". Foi dar o primeiro passo com o que tinha: um metro quadrado de espaço, 20 minutos de manhã, e a vontade de tentar.

Não prometo que vai ser fácil. Não prometo transformação em 30 dias.

Mas posso dizer-lhe isto: se começar onde está, se praticar ao seu ritmo, se respeitar o que o corpo pede — algo muda.

Não de repente. Gradualmente.

E é essa mudança gradual que dura.