Já se podem ver folhas das árvores a cair, a temperatura começa a baixar, especialmente de manhã e ao entardecer, e os dias começam a ficar mais curtos.

Estes são alguns dos indicadores de que o verão está a chegar ao fim e a dar lugar ao outono.

Passamos de uma estação onde o tempo e a energia podem parecer ilimitados, para um momento em que sentimos um abrandamento.

Caminhamos para um estação em que o convite é de mais foco e uma melhor gestão do recursos que vão diminuindo, gradualmente, até ao pico do inverno.

Menos recursos significa que é tempo de separar o essencial do acessório.

Se queremos ter energia para o que é importante para a nossa vida e vitalidade para viver de forma plena nas duas estações mais frias que se avizinham, esta é agora a prioridade.

No outono e inverno ter menos energia significa:

• Mais resfriados
• Um estado menos positivo
• Falta de vitalidade em geral
• Letargia
• Nostalgia
• Procrastinação ou mesmo confusão sem saber como realizar esta transição.

Mais energia significa:

• Mais vitalidade e organização
• Mais capacidade de foco
• Mais capacidade para o seu sistema imunitário se adaptar às estações mais frias
• Capacidade de se abraçar desafios que a vida lhe propõe, agindo com mais determinação e coragem.

Mas por onde  começar a sua transição para o outono? - Parte I

Compreendo que esta nem sempre é uma resposta fácil, pois temos muitas possibilidades, muitas práticas, muitas técnicas disponíveis, no entanto nem todas apresentam um modelo de integração.

Ou seja,

• Lemos sobre a dieta que promove a imunidade para o outono, mas esta não aprofunda em detalhe práticas de movimento ou o práticas para o bem-estar mental que a podem suportar.
• Iniciamos uma prática de movimento cientes de que ela nos vai trazer mais vitalidade, mas nem todas as práticas são detalhadas em relação a uma dieta que a possa suportar e ajudar a tirar mais potencial da mesma.
• Adoptamos uma dica ou princípio que pode ser aplicado nas nossas vidas para nos tornarmos mais fortes e até o fazemos, mas depois cai no esquecimento ou é abandonada, porque não consegue ser integrada com as outras áreas da nossa vida.

Na minha experiência, as práticas com mais probabilidade de serem bem-sucedidas são aquelas que:

• Apresentam uma solução integrada corpo e mente
• Utilizam movimento, alimentação e sazonalidade como um sistema total
• São preventivas de forma a prevenir ou reduzir questões crónicas
• Baseiam-se na evolução da experiência da tradição terapêutica tradicional e científica atual.
• Incluem o suporte de uma comunidade capaz de transformar os desafios em possibilidades.
• Tratam cada pessoa como um ecossistema único.

Com o objetivo de criar mais vitalidade física e emocional e invariavelmente vai fortalecer o sistema imunitário.

Mas por onde começar a sua transição para o outono? - Parte II

Quem já leu o livro Regenerar sabe que a natureza nos dá 21 dias para nos adaptarmos à estação seguinte. Dá-nos 21 dias para um ponto de partida, para um novo começo. 

Permite-nos olhar para o passado recente e criar um plano para os próximos 3 meses que se seguem.

Tradicionalmente existem várias abordagens para esta preparação.

No Regenerar, utilizamos o Chi Kung Terapêutico, os hábitos saudáveis e ajustes alimentares e reflexão activa como recursos principais de forma o mais interligada e integrada possível. 

Embora 21 dias possam parecer um período demasiado breve, quando direcionados num sentido de mais saúde e bem-estar, o corpo pode demonstrar no final deste período mudanças significativas no sentido de mais resiliência.

Por exemplo, no organismo humano, 21 dias com hábitos mais alinhados podem gerar mudanças importantes nos glóbulos brancos e na forma como o corpo lida com os processos de imunidade e gestão da inflamação.

A nossa proposta, para uma imunidade mais forte no outono:

O próximo conjunto de palestras que vamos realizar no Regenerar começa já no início do mês de Setembro e vai acontecer dia 2.

São quatro palestras, quatro módulos que se interligam e que permitem, independentemente de onde está no seu percurso e que tipo de imunidade tem, criar uma compreensão de como pode levá-la a outro nível.

Palestra 1

O início da jornada - No início de qualquer viagem, é essencial definir onde, como e o que necessitamos de ajustar na nossa vida, para que o que desejamos seja um caminho com princípio, meio e fim.

• Aqui vai mergulhar em profundidade nos seus recursos.
• Vai aprender a importância de criar passos acionáveis.
• Vai descobrir a importância de reconhecer o que está a mais e como simplificar processos.

Palestra 2

Ganhar foco nos objetivos que definiu - É comum que exista uma grande motivação no início desta viagem em busca de mais vitalidade, mas também é comum que, à medida que a viagem decorre, se esmoreça, se pense que não é para nós e que abandonemos a jornada.

• Aqui vai aprender o poder dos pequenos passos na sustentabilidade deste processo.
• Que as dificuldades são normais, fazem parte do processo e que frequentemente necessitam de uma perspetiva mais ampla para se tornarem oportunidades.
• Que mesmo num curto espaço de tempo é possível conseguir pequenas conquistas.

Palestra 3

Suster o que se conquista - O que acontece depois das pequenas conquistas, depois de termos criado uma pequena mudança? Nem sempre depois da euforia existe um mapa claro do próximo passo, e o facto das histórias infantis terminarem maioritariamente com a expressão: “E viveram felizes para sempre” também não ajuda.

• Aqui vai aprender a dar os próximos passos depois das conquistas que realizou.
• A traçar um plano que envolve ligar-se à comunidade e à natureza.
• A contar a sua própria história, inspirando outros a realizar uma viagem de fortalecimento interno com vista a criar mais imunidade.

Palestra 4

Vamos rever toda esta viagem. É momento de partilha e celebração e de conhecer como esta jornada pode ser um caminho de vida em vez de um momento pontual que chega ao fim com estas palestras.

• Aqui vai aprender a traçar um plano para o futuro, que possa trazer recursos ao que está a procurar transformar na sua vida.
• Vai aprender que o final de cada jornada é apenas o começo.
• Como honrar esse processo na sua vida, para que os recursos possam estar sempre disponíveis no que deseja criar.

Estas palestras têm uma semana de intervalo, para que seja possível, da minha parte em conjunto com a comunidade Imunidade 300, dar o melhor apoio possível a quem embarca nesta aventura de fortalecimento da sua vitalidade e imunidade.

Estas palestras realizam-se nos dias 2, 9, 16 e 23 das 19h às 20h

Cada uma das palestras vem acompanhada com um workbook com material para apoiar este percurso. 

A comunidade

Uma comunidade de apoio onde é possível ter o meu apoio e o apoio da comunidade que está junta a realizar este percurso. Com frequência subestimada, a comunidade é dos fatores cruciais para o sucesso de qualquer hábito de autocuidado que desejemos criar.

Outros Recursos

Existe a possibilidade para quem desejar um nível de compromisso maior com a criação de uma imunidade mais forte, ter acesso aos seguintes recursos.

Chi Kung Terapêutico

Aulas de Chi Kung Terapêutico diárias Para que o corpo e mente estejam o mais alinhados com o que está a querer realizar.

O Chi Kung Terapêutico é das práticas que, independentemente de onde se encontra a sua imunidade, pode ajudar a recuperar ou fortalecer o seu estado actual de vitalidade.  

As aulas acontecem todos os dias exceto domingo.

Começam às 7:30 da manhã e têm uma duração de 40 minutos, exceto às quartas e sábados que têm duração de uma hora.

Palestra sobre gestão de stress

O stress é um dos fatores que drenam a vitalidade e imunidade. No workshop “Mapas de Energia” vai aprender a planear o seu dia não de uma forma mental, mas sim a partir do refinamento das sensações da intuição, para que as escolhas que faz possam vir de um alinhamento visceral, versus um alinhamento mental.

Este workshop vai acontecer no dia 7 de setembro pelas 15h e tem a duração de duas horas.

Comunidade premium

Para quem optar por um nível de compromisso maior existe a necessidade de um apoio que faça a ligação mais intrínseca entre os vários elementos.

Por isso, juntamente com os recursos disponibilizados, existe também um grupo de apoio para quem opta por utilizar o Chi Kung Terapêutico e Mapas de Energia em conjunto com as palestras.

Apoio personalizado

As palestras propõem um projecto para fortalecer a sua vitalidade e imunidade. O apoio personalizado destina-se a que este projecto seja criado em conjunto comigo, num trabalho de equipa.

Inclui duas sessões de 30 minutos durante todo o percurso a a minha disponibilidade via Whatsapp para responder a qualquer pergunta.

Escolha como deseja participar mediante o seu nível de compromisso?

Agenda de prática

Começamos dia 2 às 7:30 com a primeira prática de Chi Kung.

Agenda de dia 2 a 23 de Setembro:

• Chi Kung Terapêutico: Dias úteis 7:30 - 8:10; Sábados e Quartas 7:30 - 8:30 — que lhe permitem criar uma prática para fortalecer a sua vitalidade e imunidade mesmo depois de terminado este curso.
• Palestras com a informação essencial que lhe permitem criar um projeto pessoal de autocuidado para a próxima estação. Em cada aula será fornecido um mini workbook que lhe permite aprofundar este tema e chegar a outros níveis de compreensão da sua vitalidade. - Dias 2, 9, 16 e 23, Segundas-feiras 19:00 - 20:00
• Workshop extra dia 7 (sábado) das 15 às 17h: "Mapas de Energia," um workshop essencial para quem deseja criar um estado emocional mais resiliente e atento perante os afazeres do seu dia e com isso criar uma organização que lhe permite reduzir o stress e com isso a inflamação. 

Todas estas aulas ficarão gravadas

E podem ser acedidas em diferido. Por exemplo, as aulas de Chi Kung ficam disponíveis duas horas depois, com qualidade HD, e podem ser praticadas ou repetidas à noite se não as conseguir praticar de manhã. Todas as palestras ficam disponíveis no dia seguinte para serem estudadas em detalhe. Todo este material fica disponível para que possa aceder quando desejar (com acesso pago).

Para quem se destina estas palestras? 

Esta informação destina-se a quem:

• Tem motivação para fazer mudanças significativas na sua vida, mas não tem a certeza por onde começar.
• Tem uma visão ou objetivos para a sua transformação pessoal, mas luta para os transformar em planos acionáveis.
• Procura formas de equilibrar as suas responsabilidades diárias com as aspirações de crescimento pessoal.
• Sente-se sobrecarregado pelas suas ambições e precisa de uma abordagem estruturada para geri-las.
• Valoriza o apoio e a responsabilidade que vem de fazer parte de uma comunidade de pessoas com ideias semelhantes.

Para quem não se destina estas palestras?

Esta informação pode não ser a melhor opção para quem:

• Não está pronto ou disposto a investir tempo e esforço na sua jornada de crescimento pessoal.
• Prefere manter os seus objetivos e aspirações vagos, em vez de desenvolver um plano claro e acionável.
• Não está aberto a aprender novas estratégias ou a adaptar o seu estilo de vida atual.
• Não vê valor no apoio da comunidade ou não está disposto a partilhar e aprender com as experiências dos outros.

Quem sou e porque é que isto é importante para mim?

O meu nome é Lourenço de Azevedo co fundador do projecto regenerar e autor do livro Regenerar e há quase 3 décadas que me dedico a ajudar pessoas a viver a sua vida com mais vitalidade física e emocional através da conquista de hábitos de saúde e bem estar. 

Recuperei de uma condição de saúde crónica que me me fastou do meu potencial de viver uma vida mais alinhada com o meu propósito durante 28 anos. 

Essa recuperação deveu-se a introdução de práticas como o Chi Kung e a Alimentação na minha vida. 

Agora quero partilhar este conhecimento contigo para cumprir o meu propósito de ajudar outros a viver uma vida com mais vitalidade física e emocional.

Este é um dos workshops que que eu considero essencial para quem deseja parar e equacionar como pode criar uma estrutura de prevenção para o outono e inverno, começando por observar aquilo que é essencial do que é acessório.  

O que está incluído neste curso:

• Quatro palestras de 60 minutos e workbook, que lhe permitem criar um mapa com os recursos necessários de prevenção para se preparar para um outono com mais vitalidade (com acesso não pago tem acesso livre até final do mês de setembro, com acesso pago acesso vitalício).
• Acesso à comunidade "Imunidade 300," onde pode colocar as suas questões em relação às palestras e auxiliar outros participantes a percorrerem o seu caminho de fortalecimento interno (com acesso livre e pago).
• Acesso vitalício a todo o material publicado neste curso: Onde poderá sempre que desejar aceder aos princípios que lhe permitem criar uma rotina de autocuidado, tudo organizado num só local — palestras e práticas — para que possa servir de alicerce para um fortalecimento estruturado da sua vitalidade (com acesso pago).
• Aulas diárias de Chi Kung gravadas com qualidade HD com prática e teoria, que lhe permitem um caminho passo a passo para fortalecer a sua energia vital física e emocional (com acesso pago).
• Acesso ao workshop “Mapas de Energia Vital”: Aqui vai aprender a planear os seus dias e e fazer uma melhor gestão do seu stress, menos stress e como tal menos inflamação e um sistema imunitário mais forte (com acesso pago).
• Acesso ao grupo premimum na comunidade "300," com acesso a material adicional e o meu apoio incondicional para colocar os princípios apresentados nas palestras na sua vida de forma consistente e fortalecer com isso o seu sistema imunitário (com acesso pago).
• Possibilidade de orientação personalizada na criação de um projecto de autocuidado, inclui duas sessões individuais de 45 minutos e acesso ao meu número de whatsapp para apoio adicional (com acesso premium) 

Bónus

Acesso vitalício ao workshop "Mapa de Alinhamento Pessoal," que vai complementar o material ensinado no workshop "Mapa de Energia." (com acesso pago)

Como todo o material que disponibilizo estas palestras reúnem toda a minha experiência prática de mais de 25 anos a desenvolver recursos para o fortalecimento da vitalidade física e emocional. 

Conta com o meu apoio incondicional, para que obtenha os melhores resultados possíveis na preparação de um plano integrado, para criar comigo e com a sua comunidade de apoio um outono com uma  imunidade mais forte.