Hoje o cansaço tornou-se tão comum que começámos a tratá-lo como normal.

E é fácil, por isso, chegarmos ao final do ano lectivo, da temporada de trabalho, dos meses de esforço — e o corpo estar debilitado.

É também fácil aceitar isso com resignação: "é assim que é", "é a vida".

Mas não é inevitável, nem é a vida. É, em grande parte, o resultado de ignorarmos um período que a natureza nos oferece todos os anos.

Em Medicina Tradicional Chinesa, estes primeiros dias de junho, e todas as transições sazonais, pertencem à estação Terra — um tempo de transição, de pausa activa, de consolidação antes da expansão do verão pleno.

Não é um tempo de paragem. É um tempo de recapitulação e preparação.

Quem honra este período entra no verão com mais recursos. Quem o ignora entra já em dívida com o próprio corpo num dos meses mais exigentes do ano.

A diferença entre os dois não está na força de vontade.

Está no conhecimento — e no treino que o transforma em hábito, numa prática para a vida.

O que muda em 21 dias

Ao fim deste programa não vai ter lido mais um livro sobre bem-estar, nem acumulado mais informação sobre o que deveria fazer.

Vai ter uma prática. Instalada. No corpo. Sua.

Todas as manhãs de 1 a 19, nos dias úteis da semana, tem 40 minutos de Chi Kung Terapêutico adaptado à estação — ao vivo, comigo, em grupo.

Ao fim dos 21 dias tem:

• Uma prática que conhece e que o seu corpo já reconhece.
• Ferramentas concretas para trabalhar o calor, a inflamação, o sono e a energia expansiva do verão.
• Três aulas de Chi Kung extra para consolidar a prática.
• Duas Masterclasses: uma de alinhamento sazonal e outra de respiração para a regulação do sistema nervoso no verão.
• Um Mapa de Alinhamento Pessoal, uma prática que lhe permite orientar os três meses seguintes.
• A experiência de ter mantido consigo um compromisso durante um mês inteiro de prática.

Não é mais um começo.

É uma prática para o verão — e possivelmente para a vida.

Este programa é para si se:

• Quer criar ou retomar uma prática regular — e sabe que sozinho/a é mais difícil manter.
• Já começou e parou mais do que uma vez e reconhece que o que falta não é informação, é estrutura e acompanhamento.
• Está disponível para se comprometer com 40 minutos de manhã, nos dias úteis de junho.
• Não tem experiência prévia de Chi Kung — ou tem alguma e quer aprofundar.
• Quer entrar no verão com recursos, não com mais uma lista de intenções.

Não é para si se:

• Procura resultados sem prática regular.
• Prefere consumir conteúdo ao seu próprio ritmo, sem compromisso de horário.
• Está à espera do momento perfeito para começar.

Como funciona

Todos os dias úteis de 1 a 19 de junho, às 7h30, abre o computador ou o telemóvel e pratica 40 minutos de Chi Kung Terapêutico — ao vivo, comigo, em grupo.

É isso.

Não precisa de equipamento.

Não precisa de experiência prévia.

Precisa de um espaço com pouco mais de um metro quadrado onde se possa mover e de 40 minutos antes de o dia começar.

Todas as aulas ficam gravadas — se um dia não conseguir estar ao vivo, tem sempre acesso à gravação.

Além das aulas diárias, o programa inclui três momentos de aprofundamento:

— Masterclass de alinhamento sazonal — como viver o verão com o apoio da MTC - dia 1 de Junho às 19h.

— Masterclass de respiração — regulação do sistema nervoso para os meses de calor.

— Mapa de Alinhamento Pessoal (MAP) — uma sessão de trabalho para planear os três meses seguintes.

No final de junho, tem uma aula de encerramento — para fechar o ciclo e levar a prática para o resto do verão.

O que dizem quem já participou

"Depois da prática já estava desperta e activa — não pegava nas redes sociais e comecei a ir a pé para o trabalho. Notei mais calma, mais vitalidade. E em certos movimentos do dia a dia noto-me com mais flexibilidade. E arriscaria dizer, também com mais flexibilidade mental."

Leonor

"Perceber que consigo aceder a certos momentos ao longo do dia mesmo que esteja a trabalhar."

Conceição

"Trazer a consciência e o benefício da prática para o longo do dia. Sobretudo criar e tomar consciência dos momentos de pausa."

Inês

"Menos dores nas costas, mais clareza mental."

Isabel

Sobre Lourenço de Azevedo

Não comecei a ensinar Chi Kung porque era saudável.

Comecei porque precisava de o ser.

Durante 28 anos vivi com asma crónica. Foi através dos princípios da Medicina Tradicional Chinesa e do Chi Kung Terapêutico que recuperei — e que percebi que estas práticas podiam mudar vidas de forma profunda e duradoura.

De 1999 a 2022 Ensinei no Instituto Macrobiótico de Portugal.

Ao longo destes anos trabalhei com professores, enfermeiras, advogados, maratonistas, bailarinos, reformados, estudantes — pessoas em contextos completamente diferentes, com um ponto em comum: precisavam de uma prática sustentável para a vida.

Sou co-fundador da Academia Regenerar, autor do livro Regenerar — Manual de Bem-estar para Viver com as Estações do Ano, e licenciado pela Escola Superior de Medicina Tradicional Chinesa de Lisboa e pela Universidade de Nanjing.

Fui o co-criador do primeiro Curso de Chi Kung Terapêutico com mais de 750 horas para formar Instrutores de Chi Kung em Portugal.

Este caminho não tem fim. E é isso que me continua a motivar a ensinar.

O que está incluído

18 Aulas de Chi Kung Terapêutico ao vivo

15 aulas de segunda a sexta, de 1 a 19 de junho — todos os dias às 7h30, com 40 minutos de duração. Mais 3 aulas de consolidação nos dias 23, 25 e 30 de junho.

Todas as aulas ficam gravadas e acessíveis durante um ano, até 31 de maio de 2027. Cada sessão inclui notas de prática para aprofundar ao seu ritmo.

Masterclass de boas-vindas

1 de junho, das 19h às 20:30h — princípios de saúde e bem-estar para o verão segundo a Medicina Tradicional Chinesa e o que podemos aprender com a tradição para uma vida mais equilibrada.

Masterclass de alinhamento sazonal

8 de junho, das 19h às 20:30h — Respiração e Regulação do Sistema nervoso para a inflamação, os princípios de Regulação do Sistema Nervoso para o Verão.

Mapa de Alinhamento Pessoal (MAP)

13 de junho, das 14h30 às 17h30 — uma sessão de trabalho para planear os três meses seguintes.

Acompanhamento durante todo o processo, apoio incondicional ao longo de todo o programa.

Investimento

67€

Inscrições abertas até sexta-feira, 29 de maio, às 18h.

Início: 1 de junho às 7h30.

Tem dúvidas sobre o programa?

Clique aqui para entrar em contacto comigo.