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Antes do começo de cada estação do ano, existe um período de 21 dias que se destina a criar foco e intenções para os próximos três meses.

A proposta da primavera é criar uma prática que ressoe com a nossa natureza mais expansiva, permitindo que floresçamos em harmonia com o ciclo de renovação da vida.

Quando não estamos alinhados com esta estação que se aproxima, sentimos:

• Fadiga persistente
• Rigidez muscular e falta de flexibilidade
• Alergias ou congestão respiratória
• Sensação de estagnação emocional
• Dificuldade em concretizar novos projetos

Estes sintomas surgem, maioritariamente, por uma desconexão com a alimentação sazonal, hábitos inadequados e práticas de movimento pouco integradas.

Na primavera, tomamos consciência do renascimento e renovação. Esta é transmitida pela natureza, que nos informa sobre o ciclo mostrando o caminho de menor resistência para uma vida mais plena.

Os germinados florescem, simbolizando um novo começo; alguns animais emergem da hibernação. Este movimento de expansão convida-nos a liberar o que já não tem utilidade e a abrir espaço para novas intenções.

Chi Kung, nesta estação, concentra-se em desbloquear a energia estagnada, fortalecer os tendões e nutrir a vitalidade.

"Quando a mente está em paz, o corpo segue o fluxo da natureza". Sabedoria Oriental.

Um dos pontos fortes das práticas de fortalecimento interno reside na capacidade de alinhar corpo, respiração e mente.

Regular o corpo significa dar-lhe repouso e fornecer-lhe alimentos nutritivos. Esse repouso cria tempo de reflexão e uma visão panorâmica da vida. Este processo é apoiado no dia a dia com o Chi Kung Terapêutico, criado para nos acompanhar ao longo da vida e unificar a vitalidade do corpo com as intenções da mente.

A minha proposta:

Utilizar o mês de março para criar recursos para a próxima estação e para o próximo ano que se aproxima.

Para isso, tomamos contacto com este período mágico, que são os primeiros dias  antes da mudança de estação.

No caso da primavera, este período permite: Expandir, Renovar e Clarificar.

• No Regenerar, temos já a habitual prática regular de Chi Kung Terapêutico adaptada a este período, com especial atenção ao trabalho sobre os tendões e músculos coordenados com a respiração para promover uma desintoxicação profunda. Estas práticas vão permitir ficar com recursos para esta estação do ano, serão no total 18 sessões.
• Um workshop de boas-vindas que permite recolher informação teórica aprofundada sobre a primavera e como fazer a transição a partir do inverno.
• Um workshop de alinhamento sazonal para os próximos 3 meses e acesso vitalício ao MAP - Mapa de Alinhamento Pessoal.
• Temos ainda uma oferta especial: um mês inteiro de subscrição da Academia Regenerar Avançada e da sua comunidade, onde pode assistir semanalmente a palestras ao vivo sobre imunidade e vitalidade e criar um projeto de regeneração pessoal.
• Este mês, temos excepcionalmente a presença da Annelies van der Heijden, sobre a saúde mental numa perspetiva Budista.

O programa detalhado

Aulas de Chi Kung

• Diárias de segunda a sexta de 3 a 21 de março -- Horário 7:30 -- 8:10 da manhã. E três aulas finais de recapitulação nos dias 25, 26 e 27 de março, às mesmas horas.

Palestras (incluídas na Academia Avançada) sobre imunidade

Todas as palestras são realizadas das 19 às 20h e ficam gravadas.

• Dia 5 - Adaptar a alimentação macrobiótica para a transição do inverno, relação com a desintoxicação e alergias
• Dia 12 - Estratégias para lidar com o stress e saúde mental e a sua relação com a imunidade e alergias.
• Dia 19 - Check in de março como implementar a sua visão para 2025
• Dia 26 - Aula Guest Expert Annelies van der Heijden, sobre a saúde mental numa perspetiva Budista. Palestra em inglês que posteriormente serão adicionadas legendas em português.

Workshops

• 1 de março das 10 às 12h - Boas-vindas ao programa de 21 dias, Princípios de saúde e bem-estar para a Primavera.  
• 8 de março das 10 às 12h - Mapa de alinhamento pessoal preparar para a Primavera.

Este programa foi desenvolvido para criar uma primavera com mais vitalidade para que possa:

• Atingir uma vitalidade sustentável: Adquirir recursos práticos que permitirão ter acesso e manter uma energia renovada e uma imunidade robusta, mesmo nos momentos mais desafiantes da estação.
• Desenvolver resiliência e adaptação: Cultivar a capacidade de enfrentar a primavera, uma das épocas de crescimento mais intensas do ano, com um corpo fortalecido e uma mente focada, transformando desafios em oportunidades de crescimento pessoal.
• Viver uma primavera plena e consciente: Aproveitar ao máximo a temporada com a integração de uma alimentação natural e sazonal, práticas de Chi Kung Terapêutico, e hábitos saudáveis que promovem um bem-estar integrado e duradouro.
• Fortalecer a sua conexão com a natureza: Aprender a alinhar as suas atividades, práticas e alimentação com o ciclo das estações, reforçando a sua conexão com a natureza e colhendo os benefícios dessa harmonia.
• Fortalecer a saúde mental e emocional: Desenvolver técnicas de relaxamento e regulação emocional que auxiliam na gestão do stress e promovem um estado de calma mental, necessário para enfrentar os desafios da primavera.
• Criar uma comunidade de suporte: Fazer parte de uma comunidade de praticantes que proporciona apoio mútuo e inspiração contínua, tornando a sua jornada de bem-estar partilhada e ainda mais nutritiva.

A quem se destina?

Este programa destina-se a todos os níveis.

Este programa destina-se a todos os níveis.

Para quem deseja:

• Introduzir ou aprofundar as práticas de fortalecimento interno
• Gerar mais vitalidade física e emocional ao seu dia
• compreender os mecanismos das alergias sazonais e como minorar estes acontecimentos
• Fortalecer o seu sistema imune
• Alinhar-se com a estação da primavera
• Aprofundar a ligação corpo mente e como esta pode ser integrada nas suas rotinas diárias
• Criar uma prática regular

As aulas de Chi Kung Terapêutico permitem uma introdução gradual ao tema da primavera, assim como as notas de sessão de cada aula de Chi Kung trazem material adicional que pode ser utilizado para aprofundar cada uma das aulas.

Estas notas de sessão têm sido referidas por instrutores que já realizaram estes programas de 21 dias como: "uma fonte valiosa de recursos para preparação das aulas".

Quais foram as maiores conquistas de quem praticou nas sessões anteriores de 21 dias:

"Perceber que consigo aceder a certos momentos ao longo do dia mesmo que esteja a trabalhar." - Conceição

"Trazer a consciência e o benefício da prática para o longo do dia. Sobretudo criar e tomar consciência dos momentos de pausa." - Inês

"Depois da prática como já estava desperta e ativa, não me "pegava" nas redes sociais (pelo manos não tanto tempo) e comecei a ir a pá para o trabalho. E notei mais calma e mais vitalidade.
E em certos movimentos do dia a dia noto-me com mais flexibilidade. E arriscaria a dizer, também com mais flexibilidade mental." - Leonor

"Menos dores nas costas, mais clareza mental" - Isabel

Programa Primavera de 21 dias para o Fortalecimento da Vitalidade e Imunidade

O investimento de €59 inclui:

• 18 aulas práticas de Chi Kung Terapêutico para que possa alinhar o corpo e criar uma mente mais focada.
• 1 palestra de alinhamento sazonal para criar recursos para esta estação.
• 1 workshop e acesso vitalício ao MAP - Mapa de Alinhamento Sazonal.
• 3 palestras ao vivo da Academia Regenerar para ganhar uma maior perspetiva sobre a sua imunidade.
• 1 palestra com a Guest Expert Annelies van der Heijden sobre a saúde mental numa perspetiva Budista.
• Acesso a todo o material da Academia Regenerar Avançada durante 30 dias e à comunidade Regenerar Avançada, para que possa adquirir recursos adicionais e acesso às 18 aulas de Chi Kung e as respetivas notas de sessão durante 1 ano.
• O meu apoio incondicional para que possa navegar de forma mais orientada na nossa Academia e criar ajustes pessoais mais eficazes.

As inscrições terminam sexta-feira dia 28 de fevereiro às 22h

Começamos dia 1 de março às 10h