Curso de Chi Kung Terapêutico
Nível 1 | Regeneração
Desenvolva uma prática para a vida
Em Lisboa, um fim-de-semana por mês
Inscrever-seConheci o Chi Kung em 1998
Esta prática contribuiu para que conseguisse não só criar uma rotina de prática sustentável, que ainda hoje se mantém, como aquilo que no processo de recuperação da minha asma crónica considero ter sido o factor que sustenta os resultados que obtive inicialmente com os primeiros tratamentos de acupunctura e ajustes alimentares.
Tem sido o Chi Kung a minha forma preferencial de regular o meu corpo e as minhas emoções.
Mas sei, pela minha experiência pessoal e por acompanhar centenas de alunos ao longo de mais de 25 anos, que criar uma prática sustentável não é simples. Eu próprio passei por esse processo — e foi precisamente essa dificuldade que me ensinou como estruturar este curso.
Talvez conheça o Chi Kung há algum tempo. Ou talvez o tenha descoberto recentemente e sinta que é isto que procura.
De uma forma ou de outra, sabe que precisa de uma prática regular — para o stress, para o corpo, para a energia que nunca chega ao fim do dia.
Talvez já tenha começado antes. Com entusiasmo, com intenção genuína. Durou alguns dias, talvez semanas. Algo interrompeu — trabalho, família, cansaço. E parou.
Ou talvez ainda não tenha começado, mas já antecipa a dificuldade: “Como é que vou conseguir manter isto com a vida que tenho?”
Se qualquer uma destas situações ressoa consigo, saiba que, pela minha observação, esta é uma situação comum.
A dificuldade em criar e manter uma prática consistente é a razão mais comum pela qual as pessoas procuram este curso.
E é exactamente para isto que o Nível 1 existe.
O que é o Nível 1
Este é um ano dedicado a um tema: criar, finalmente, aquela prática que se mantém.
Não é sobre acumular conhecimento. É sobre desenvolver uma prática regular que assenta na respiração e no movimento — uma prática que cabe na sua vida, seja ela qual for.
Ao contrário de um retiro residencial, este é um percurso construído dentro da sua rotina em Lisboa: um fim-de-semana por mês, sem se ausentar de casa, sem interromper a sua vida — para que a prática que constrói aqui seja, desde o início, uma prática que já convive com tudo o resto.
9 Módulos mensais, ao longo de um ano, no Espaço Reaj, em Alvalade.
Entre módulos, acompanhamento e acesso aos recursos da Academia Regenerar.
A Quem Se Destina
Se procura regeneração pessoal
Sente que precisa de cuidar melhor de si. Trabalha numa profissão de cuidado — ou simplesmente reconhece que o stress e a falta de vitalidade estão a afectar a sua qualidade de vida. Não precisa de querer ensinar ninguém — precisa apenas de estar pronto para se comprometer verdadeiramente consigo.
Se é profissional de saúde, movimento ou desenvolvimento pessoal
Reconhece que o Chi Kung pode ser um complemento valioso ao seu trabalho. Mas antes de o integrar na sua prática profissional, precisa de o viver em si. Este ano dá-lhe exactamente isso.
Como Funciona
9 Módulos ao Longo do Ano
O curso decorre em 9 fins-de-semana, um por mês, no Espaço Reaj em Alvalade, Lisboa.
Horário de cada módulo:
- Sábado: 14h00 – 18h00
- Domingo: 9h30 – 13h00 e 14h30 – 17h00
Entre módulos, tem acesso a:
- Encontro ao vivo entre cada módulo, sobre alimentação e as estações do ano, com o Lourenço (90 min) — 8 ao longo do ano
- Acompanhamento regular para manter a prática
- Academia Regenerar (plataforma de conteúdos)
- Material exclusivo do curso
Calendário e Instrutores
Módulo 1 — Enraizar
31 de Outubro e 1 de Novembro · Com Lourenço de Azevedo
Aprenda a sequência principal de Chi Kung, os princípios da Respiração Consciente e da vida alinhada com as estações do ano. Estes serão a sua âncora ao longo deste percurso, para onde poderá voltar quando tudo o resto falha — e a base a partir da qual, no módulo seguinte, vai poder encontrar o seu centro.
Módulo 2 — Centrar
5 e 6 de Dezembro · Com Ana Pedro
Só depois de criar enraizamento é que se consegue encontrar o centro. Descubra o seu centro como chave para a sua vitalidade física e emocional através da prática do movimento e a sua unificação com o corpo, respiração e mente, e de como trazer este potencial criativo e regenerativo para a sua vida.
Módulo 3 — Nutrir
16 e 17 de Janeiro · Com Margarida Bettencourt
A partir do centro, começa a nutrir-se — através do movimento e do descanso, não apenas do que come. Práticas para reconhecer o que verdadeiramente lhe dá nutrição e cria vitalidade, alinhado com a estação do Inverno.
Módulo 4 — Respiração e Relaxamento
20 e 21 de Fevereiro · Com Lourenço de Azevedo
Nutrido, o corpo permite-se finalmente atingir outros níveis de presença. Os princípios da Respiração Coerente e de como pode ser utilizada para regular profundamente o sistema nervoso, trazendo a possibilidade de aceder a este potencial no seu dia a dia, respiração a respiração.
Módulo 5 — Vitalidade e Imunidade
20 e 21 de Março · Com Sandra Meneses
É no relaxamento genuíno que a vitalidade regressa. Revisão da prática com exercícios e princípios dedicados a fortalecer a imunidade e promover uma melhor desintoxicação na Primavera.
Módulo 6 — Foco e Atenção
3 e 4 de Abril · Com Ana Pedro
Com o corpo forte, a mente deixa de estar em modo de sobrevivência e consegue finalmente focar. Práticas de atenção plena que pode trazer para qualquer momento da sua vida.
Módulo 7 — Integração
1 e 2 de Maio · Com Margarida Bettencourt
Com foco, tudo o que foi trabalhado até aqui deixam de ser elementos sem conexão. Encerramento do ciclo da sequência principal e dos cinco elementos — o momento em que enraizar, centrar, nutrir, relaxar, vitalidade e foco se juntam como uma unidade.
Módulo 8 — Autonomia
29 e 30 de Maio · Com Lourenço de Azevedo
Quando chegamos a uma maior integração, criamos uma menor dependência das decisões que são centrais para uma vida mais plena, a questão é como criamos uma linguagem que possa ser trazida para as nossas vidas. Aprofundamento do material estudado ao longo do ano e aplicação prática e terapêutica no dia a dia.
Módulo 9 — Regeneração
19 e 20 de Junho · Com Lourenço de Azevedo
Autonomia sustentada é, por definição, regeneração. Encerramento do ano com a integração completa da sequência trabalhada nos 9 módulos.
Apresentação da partilha individual de final de curso — construção de um plano pessoal para os meses seguintes para manter a prática viva.
Instrutores
Lourenço de Azevedo
Mentor da Academia Regenerar
Licenciado em Medicina Tradicional Chinesa e co-autor do livro "Regenerar - Manual de Bem-estar para Viver com as Estações do Ano" (Editorial Presença, 2017). Ensino Chi Kung desde 1999.
O que mais me agrada nesta prática é a sua versatilidade - já a integrei com pessoas dos mais diversos contextos de vida e profissões.
Cada praticante encontra a universalidade desta arte e traz para o seu quotidiano, adaptando-a à sua realidade. Não existe uma forma única de praticar - existe a forma que funciona para si, segundo o seu espaço, tempo e recursos.
Margarida Bettencourt
Coreógrafa, Bailarina e Instrutora de Chi Kung
Há mais de 20 anos que a prática de Chi Kung faz parte do seu quotidiano. Instrutora certificada pela Escola Superior de Medicina Chinesa (2006).
Ana Pedro
Instrutora de Chi Kung e Terapeuta de Shiatsu
Pratica Chi Kung desde 2008. Formada pela Escola Superior de Medicina Tradicional Chinesa de Lisboa, ensina regularmente desde 2011.
Sandra Meneses
Pratica Chi Kung há 15 anos e ensina desde 2019.
“Adoro ensinar porque me faz sentir conectada comigo, com os outros e com a vida.”
Certificação
Ao completar o Nível 1, receberá um certificado de participação.
As horas deste primeiro ano são reconhecidas pela Associação Portuguesa de Chi Kung e Tai Chi Terapêuticos (APCKTT) — caso mais tarde deseje seguir para a formação de Instrutor.
Investimento
Este é um investimento de um ano em si mesmo — um só pagamento, feito no início do curso.
Valor do curso: €1.672,80 pago na totalidade antes do Módulo 1.
Inscrição: A totalidade ou 50% do valor do curso até ao encerramento das inscrições.
Inclui:
- Os 9 módulos presenciais
- Encontro ao vivo entre cada módulo, sobre alimentação e as estações do ano, com o Lourenço (90 min) — 8 ao longo do ano
- Acesso à Academia Regenerar durante a duração do curso
- Material de apoio exclusivo
- Acompanhamento regular entre módulos
Não incluído: alojamento e refeições — cada módulo é presencial, sem dormida.
Testemunhos
Carla Ferreira
Terapeuta / Instrutora Chi Kung
Fazer chi kung é uma forma de me sentir bem comigo própria. Mesmo naqueles dias que acordo cansada e sem energia, após praticar chi kung, sinto-me com mais energia, revigorada e com boa disposição.
Cristóvão Veríssimo
Ser Humano
O Chi Kung trouxe-me imensos benefícios, inclusive a nível de saúde. Não é só uma prática de movimento, é uma filosofia de vida. A regeneração em mim foi tremenda. O Chi Kung resulta - faz bem ao físico e à mente, e desperta a vitalidade que está escondida em nós.
Maria Gil
Artista e Professora
O principal objetivo foi criar uma nova rotina de prática muito integrada na vida, com as dificuldades do dia a dia, do trabalho, das muitas tarefas e viagens. No meio disto tudo, incluir rotinas de prática que expandissem para outras dimensões - a dimensão espiritual, social, cultural e também a nutrição e o descanso.
Leonor Carvalho
Professora de História
"Vou conhecendo cada vez mais o meu corpo que habitava há mais de 50 anos. Descubro que tem recursos incríveis e que tenho uma série de recursos em mim para enfrentar pequenos problemas do dia a dia. É um caminho de vida que cada vez mais me parece o caminho certo.
Local
Espaço Reaj
Rua do Centro Cultural, n.º 27 - 3.º
1700-106 Lisboa (Alvalade)
O Espaço Reaj, fundado em 2009 no coração de Alvalade, é uma escola de artes marciais tradicionais chinesas e um centro de saúde e bem-estar — palco natural para uma prática que nasce da mesma tradição.
Realizar a sua inscrição
Prazo de inscrição: até 18 de Outubro de 2026
Passo 1: Agende uma Conversa
Antes de formalizar a inscrição, teremos uma breve conversa (15-20 minutos) para:
- Conhecer a sua motivação e momento de vida
- Esclarecer dúvidas sobre o curso
- Perceber se este é o caminho certo para si, neste momento
- Não é uma "entrevista" ou "aprovação". É uma oportunidade para ambos percebermos se faz sentido avançar.
Passo 2: Se após a conversa concordarmos que faz sentido, receberá informação para formalizar a sua inscrição.
Número mínimo para o curso iniciar: 12 participantes
Perguntas Frequentes
O que é Chi Kung Terapêutico?
Chi Kung (ou Qigong) é uma prática milenar da Medicina Tradicional Chinesa que integra movimento suave, respiração consciente e atenção plena. "Chi" significa energia vital, "Kung" significa cultivo ou prática.
O Chi Kung Terapêutico distingue-se pela sua aplicação específica na regeneração física e emocional, sendo reconhecido pela sua eficácia na gestão do stress, melhoria da qualidade do sono e fortalecimento da vitalidade.
Sobre o Curso
Nunca pratiquei Chi Kung. Posso fazer este curso?
Este módulo é presencial, sem alojamento — o que muda?
Preciso de algum equipamento específico?
Como funciona o investimento?
Qual é a política de reembolso?
Ainda tem dúvidas?
Se esta página despertou algo em si mas ainda tem questões, agende uma conversa sem compromisso.
Falamos sobre o seu momento atual, esclarecemos dúvidas e percebemos juntos se este é o caminho certo para si.
