Top 3 - 7 de Janeiro 2023

📕 Do livro Regenerar

(No inverno) "É aconselhado a deitar-se cedo e a levantar-se tarde. Deve esperar que o sol brilhe."

"O inverno corresponde ao elemento água, e este corresponde aos rins e à bexiga. Os rins são considerados, segundo o capítulo 8 do Imperador Amarelo, os responsáveis pela criação de poder, são a base sólida onde assenta o que realizamos. Uma das expressões orientais que podem refletir esta capacidade é a frase: «Ter energia é saber fazer.» E este saber fazer vem, na perspetiva médica chinesa, da energia do elemento água.

No entanto, quando o alinhamento do que realiza e da sua essência está desfasado, esta energia entra em desequilíbrio mais rapidamente, resultando num desgaste maior quer dos rins quer da bexiga,

Assim, cuidar dos rins nem sempre significa fazer algo, mas escolher deixar de realizar o que lhe cria debilidade."

Aqueles que buscam conhecimento, todos os dias adquirem algo. Aqueles que buscam a Via, todos os dias simplificam algo. Menos e menos é realizado até não existir nada para realizar. Nada a realizar significa que nada fica por fazer.

Quem governa o mundo não está ocupado, Se está ocupado, então não consegue governar.

Livro do Tao, cap. 48

🥣 Sobre os pequenos almoços

Se um avião que viaja de Nova Iorque em direcção a Lisboa alterar um grau na sua rota o destino poderá ser completamente diferente.

Quando pensamos na nossa vida podemos estabelecer o mesmo paralelismo.

Se eu alterar um hábito, por mais pequeno que seja, hoje, no final do ano poderei estar num local radicalmente diferente do que se não o fizesse.

O mesmo se aplica no nosso dia a dia, como será se iniciar o seu dia com 10 minutos de meditação, de exercício?

Ou retirando ou introduzindo ingredientes ou comportamentos de qualidade no seu pequeno almoço?

Como será o final do seu dia se no próximo pequeno almoço tivesse um ingrediente saudável, fosse tomado em casa, tivesse mais 10 minutos, não fosse em frente ao telefone móvel, de pé, num balcão de um café ruidoso...

No inicio deste ano o desafio, durante este mês, no Regenerar é delinear os princípios que lhe permitem construir um pequeno almoço à sua medida. Com pequenas alterações à sua medida.

Esse pequeno grau que pode fazer a diferença.

Alguns dos temas agendados

  • O que significa um pequeno almoço equilibrado?
  • Com posso, alterando o pequeno almoço, mudar a tendência do meu dia?
  • Como posso pela alimentação reescrever a minha história e ajudar-me a fazer escolhas mais conscientes?

Vamos também:

  • Deixar algumas propostas de pequenos almoços alinhadas com a estação do ano.
  • Partilhar conteúdo exclusivo sobre este tema para os nossos subscritores.
  • Estar disponíveis para as vossas questões mais intimas sobre os vossos pequenos almoços na nossa comunidade Regenerar.

O laboratório deste mês está aberto e é sobre os pequenos almoços - experimente a nossa subscrição durante 7 dias.

🎧 O Podcast desta semana

Ivone Apolinário - O Mundo Somos Nós

Responsável pelo projecto educativo O Mudo Somos Nós, que tem como princípio a criança como o centro do processo educativo, utiliza como influências o Forest School os princípios éticos e filosóficos de J Krishnamurti e a pedagogia Montessori.

No entanto, o Mundo Somos Nós é já um dos projectos com uma longevidade e consistência educativa que vai muito para além de qualquer rótulo e que desenvolveu já uma personalidade e identidade própria no panorama da educação em Portugal.

Esta era um entrevista que já estava programada há algum tempo pela importância que acreditamos que este projecto tem.

Escutar aqui

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Bem hajam.

🧪 Experiência que recomendamos

Musubu Café - para ir com tempo e espaço.

Para desconectar, saborear e estar no momento presente.

Cozinha de inspiração Japonesa, feita com arte, e muito amor, plant based.

Instagram.

🎵 Se a nossa semana fosse uma banda sonora seria

Hans Zimmer - The Journey: Champions

Frase que nos deixou a pensar

"Existem várias ilhas de plásticos no mundo, nos oceanos. Uma delas, no oceano pacífico, tem 17 vezes o tamanho de Portugal" - Ana Milhazes - Vida Lixo Zero.

🔥 Extra

Estamos entusiasmados pois para semana vamos iniciar uma nova rubrica na nossa subscrição sobre meditação.

A primeira professora a disponibilizar material será a Dulce Costa que já colabora connosco com receitas de culinária. No final do ano passado realizamos uma entrevista à Dulce que podem ouvir aqui.

 

Se gostaria passar das sugestões dos nossos artigos para um caminho mais concreto e focado, fica o convite para que 

1. Conheça os nossos Cursos Regenerar

2. Experimente a nossa Mensalidade Regenerar

3. Realize uma consulta connosco, para um trabalho aprofundado e personalizado.

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